czy wolny

[...] w okolicach brzucha i posladkow i tu pytanie: 1) na podstawie kalkulatora na apz wyszlo mi ze najlepiej bedzie wykonywac aeroby w zakresie 118-137 uderzen, ale to tylko syzbki marsz... a wiec: 2) czy jesli zwieksze tetno do 140-150 uderzen (wolny bieg) efektywnosc spalania tkanki tluszczowej bedzie mniejsza? a moze jakies negatywne efekty?

Może to trochę głupie pytanie, ale... zaryzykuję ;). Czy nie można zrobić jednego treningu w tygodniu i na wszystkie partie??? Chodzi o to że jestem strasznie zaganiany i wolny mam tylko jeden dzień w tygodniu (ograniczeń czasowych dot. treningu nie mam tego dnia :). Da sią tak? Pozdrawiam!

Hi. Cwicze 3 razy w tyg. I mam pytanie czy moge robic tak Pon - Klata + tric Wt - Wolne sr - Plecy + bic czw- Wolny Piatek Barki + kaptury + (biceps sposobem Shwarzenegera:P) Moge tak robic czy odpuscic sobie tego Shwarza?? Sog za sesowna odpowiedz:) pzdr

[...] bylo: pn: klata+plecy sr: nogi+barki+brzuch pt: lapy Chce zamienic poniedzialek z piatkiem. W ostatni piatek robilem lapy i wychodzilo by na to ze dzisiaj (poniedzialek ) tez mialbym robic lapy. Robic dzisiaj rece czy dac dzien wolny, i od srody nowym planem? Jak myslicie? Wielki problem to to nie jest ale od czego ma sie forum pozdrawiam!

Witam.Cwicze od 2 tyg (planem Joe.W ) dieta jest do tego kreatyna+gainer+carbo+MZB+Golden omega 3+witaminy.Gdy sie zwazylem przed 1 treningiem wazylem 73.5 kg po 2 tyg waze 76,8 cel oczywiscie masa i moje pytanie jest nastepujace czy przyrost masy ciala jest dobry czy moze za wolny?

Ćwicze Kicka 3 lata i zastanawiam się czy dodać sobie trening siłowy w wolny dzien 1/tyg.Było by to fbw , ale nie wiem jak ono ma wyglądać? bo nie zależy mi na masie (wiadomo kategorie wagowe),a z drugiej strony nie chce za duzych ciezarow bo mam tylko 16 lat. Noi czy taki treing bedzie odpowniedni?

Witam wszystkich, czym różni się badanie testosteronu wolnego od testosteronu całkowitego? W którym uzyskam jakie wyniki-tzn co mi powiedzą? Wiem że chyba badanie na test.wolny robi się np. w trakcie cyklu SAA żeby sprawdzić czy nie dostaliśmy wyYebki, tylko dobry towar. Chciałbym wiedzieć które badanie zrobić lepiej, żeby sprawdzić swój obecny [...]

Witam Mam pytanie czy na grupie znajdują się osoby które trenują a jednocześnie pracują w systemie zmianowym tzn. 1 dzień: 7.00 - 19.00 dniówka 2 dzień: 19.00-7.00 nocka - ten dzień oraz następny wolny później sytuacja się powtarza. Na zmianie nocnej raczej nie ma możliwości drzemki. Jak planujecie treningi - ja po nocy i porannej krótkiej [...]

Sam nie mogłem uwierzyć w to co zobaczyłem kurier z firmy FedEx rono u mych drzwi , nie poczta a ta firma, nie wiem czy Mick juz przeszedł tylko na ta firme ale byłem pewnien ze paczka przyjdzie moze za tydzień bo zamawiałem w niedziele, a tu przeciez był sylwester i dzień wolny, jestem mile zaskoczony. członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia [...]

zjadłem 150 tab mety, trochę anavaru, 2 flakony propianatu kiedy robić badania? od razu po zakończonym odbloku czy jeszcze dać sobie czas? testosteron badać wolny czy całkowity? Zmieniony przez - amatyk w dniu 2011-03-10 17:28:20

Od 11 miesięcy trenuje na masę/siłę na siłowni, teraz postanowiłem popracować nad kondycją gdyż mam problemy nawet przy wyjściu po schodach. Czy mógłbym ćwiczyć tak? : -Poniedziałek Plecy/Triceps -Wtorek Bieganie 30 minut -Środa Barki/Nogi -Czwartek Bieganie 30 minut -Piątek Bieganie 30 minut -Sobota Klata/Biceps -Niedziela wolny dzień I jak [...]

Witam! Jestem tu nowy, a więc z góry przepraszam za wszystkie błędy :) Mam 15 lat, niedawno tak na poważnie zająłem się siatkówką. I moje pytania w związku z tym: 1. Czy pomożecie ułożyć mi plan treningowy na poprawę wyskoku? 2. Potrzebna mi będzie również pomoc w ustaleniu planu treningowego na poprawę dynamiki,gdyż jestem bardzo wolny (na 60m [...]

Mam pytanie czy robiąc masę dodatni bilans. Da się zredukować tłuszcz(głównie brzuch) 3xsilownia (aeroby po treningu 20 min) i raz w dzień wolny 40 min aerobow. Czy da radę nabrać tak masy i jednocześnie zredukować tłuszcz? Nie chcę robić redukcji na bilansie ujemnym bo jestem szczupły i boję się że będę znowu chudy.

[...] bokserskiego i wykorzystuje go na bieg tlenowy - 60 min wolnym tempem około 5:40 min/km chce do tego dorzucić siłę. Moje pytanie lepiej zrobić najpierw bieg i potem siłę czy odwrotnie. Zdecydowanie wolę najpierw bieg a potem siłę ale pytam bardziej doświadczonych jak jest "poprawnie". Proszę mi nie pisać, że teoretycznie nie powinno się tego [...]

witam dzisiaj jak wstalem rano nie czulem sie najlepiej dlatego odpuscilem sobie trening wziolem wole z pracy i lyknolem paracetamol wim c itp teraz juz jest nibyy ok ale nie wiem czy jak jutro ebde sie dobrze czul to i tak sobie zrobic jeszcze jeden dzien wolny od silki czy isc?

Witam, mam w planach otworzenie klubu zapaśniczego (styl wolny) w Warszawie. Chciałbym na początek skupić się na grupie wiekowej dzieci (treningi ogólnorozwojowe z podstawami zapasów), sam trenowałem 8 lat, posiadam zaplecze merytoryczne, jednak nie posiadam jeszcze uprawnień instruktorskich. Czy są one niezbędne do prowadzenia takich zajęć ? [...]

Witam. Ćwiczę w poniedziałki, środy i piątki. Strzał z cypio wychodzi mi na dziś czyli wtorek (dzień wolny od treningu) czy to w niczym nie przeszkadza? W sensie, że lepiej bić w dni kiedy się ćwiczy czy mogę bić bez problemu dzisiaj?

[...] TYGODNIE 1-3 (13.10-02.11) ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W)" Mam takie pytanie, jakby mi ktoś mógł powiedzieć to będę wdzięczny. Czy można ten trening Michaila stosować inaczej znaczy co dwa dni?

Witam, Ostatnio przez jakiś czas ćwiczyłem jednym planem, teraz przez 2tyg nie ćwiczyłem bo byłem chory. Jutro idę na siłownie i postanowiłem zmienić plan. Co myślicie o takiej rozpisce partii mięśni? Dobra byłaby regeneracja? We wtorki i czwartki nie chce ćwiczyć bo w te dni mam treningi zapasów pn klatka wt off sr plecy brzuch czw off pt biceps [...]

witam wszystkich fanów sfd:), mam pytanie: powiedzcie w końcu jak brać tą kreatynę:/!! bo jest tyle wersji co chyba jej rodzajów. Raz czy dwa razy dziennie w dzień który się cwiczy i po ile gram, ile w dzien wolny od cwiczen i w jakich porach?? oraz ile powinien trwać cykl i jaka powinna być minimalna przerwa żeby zacząc znowu trenować z kreatyną [...]